Bacterias de las uñas

Uñas frágiles: Consejos y como endurecerlas con biotina

¿Cuidas la salud de tus uñas? Si tienes las uñas frágiles no estas solo/a: se estima que las uñas quebradizas afectan a un 20% de la población. Es una condición que se caracteriza por la fragilidad y fragmentación de la lámina ungueal (lámina que forma la uña).

Partes de la uña

Las uñas frágiles afectan con mayor frecuencia a mujeres que a hombres y, no son únicamente un problema cosmético. Unas uñas muy débiles pueden provocar sensibilidad dificultando la realización de tareas cotidianas. Hay que tener en cuenta que las uñas son una parte importante del cuerpo que no debemos descuidar ya que protegen las puntas de nuestros dedos.

Causas de las uñas frágiles

◇ Mojar las uñas frecuentemente.
Las uñas se ven afectadas por la constante humedad. Lavarse las manos constantemente es efectivo para eliminar bacterias y gérmenes pero también puede afectar a la salud de tus uñas. Por este motivo hay profesionales más propensos a sufrir la aparición de uñas frágiles como enfermeras, peluqueros, trabajadores del hogar…

◇ Cosméticos
El uso continuado de esmaltes de uñas, esmaltes endurecedores y quitaesmaltes puede ir dañando tus uñas. Este daño es causado por el contenido en acetona de estos productos que pueden resecarlas haciéndolas más quebradizas.

◇ Mala alimentación
Una alimentación deficiente afecta a nuestras uñas. La deficiencia de hierro (anemia), ácido fólico, vitamina C y/o aminoácidos esenciales pueden causar problemas con nuestras uñas afectando a su crecimiento.

Causas de las uñas frágiles

◇ Productos químicos y de limpieza
El contacto continuado con productos químicos (ej: productos de limpieza) pueden también reducir la salud de tus uñas.
Personas que trabajan con disolventes, ácidos, sales, soluciones de azúcar y otros tipos productos pueden verse aún más afectadas.

◇ Problemas de salud
Enfermedades endocrinas, diabetes, tuberculosis o problemas de tiroides son algunas de las dolencias que pueden contribuir a la aparición de uñas frágiles. Algunas personas con enfermedades de la piel como la psoriasis pueden también presentar este problema.

Biotina: eficaz para fortalecer uñas frágiles

Los beneficios de la biotina para endurecer y fortalecer las uñas fueron observados inicialmente en animales. Los veterinarios observaron que el tratamiento con biotina corregía de forma eficaz los problemas con los cascos de los caballos cuando estaban débiles y quebradizos. Es importante destacar que era efectiva incluso en animales sin deficiencia previa de biotina.

¡Pero yo no soy un caballo! ¿Funciona en humanos?

Las uñas humanas comparten una gran similitud con las pezuñas animales estando ambas compuestas de queratina. Esto llevó a la hipótesis de que la biotina podría ser beneficiosa en la salud de las uñas humanas sentando las bases para realizar los primeros estudios en humanos.

  • En un estudio, 71 pacientes con uñas quebradizas fueron tratados con 2.5 mg de biotina oral.Tras unos 5 meses, el 91% de los pacientes evaluados mostraron una mayor en la firmeza y dureza de las uñas.
  • En un segundo estudio se administró biotina para poder cuantificar su eficacia de forma más fiable mediante un microscopio electrónico de barrido. Tras la terapia con biotina, se registró un aumento significativo del 25% en el grosor de las uñas del grupo que padecía de uñas quebradizas. Se registraron mejoras en la disposición celular en la superficie de las uñas reduciéndose la onicosquicia (descamación o desdoblamientos en láminas de las uñas).

” La uña tarda varios meses (alrededor de 5) en volver a crecer completamente. Tu uña puede empezar a crecer más fuerte desde que empiezas a tomar biotina pero no verás los cambios completos hasta que haya crecido.“

  • En otro estudio se envió un cuestionario detallado a 46 pacientes con problemas de separación de uñas y uñas secas y se les ofreció 2.5 mg de biotina diaria como tratamiento. Las respuestas se obtuvieron de 35 de estos pacientes. Tras el tratamiento el 63% reportaron mejoría en sus uñas en un promedio de 2 meses.
  • Publicaciones más actuales como esta resaltan los resultados prometedores en múltiples afecciones de las uñas que presenta la biotina oral.

Por lo tanto, la eficacia de la biotina (vitamina b7) como suplemento para fortalecer tus uñas parece gozar de cierto respaldo científico.

Como tomar: dosis de biotina para fortalecer las uñas

Hay dos épocas del año muy claras en las que las uñas se resienten. La primera es el invierno, con el frío aparecen los padrastros y las uñas pierden fuerza. La otra es el verano, con la llegada del calor, los cambios de alimentación o consumir más alcohol alteran el aspecto de nuestras uñas. Las uñas quebradizas también pueden ser tan solo el resultado normal del proceso de envejecimiento. El estrés también puede provocar que las uñas se descamen y se vuelvan frágiles, se abran o se rompan.

Con el frío aparecen los padrastros y las uñas pierden fuerza

Las dosis de 2.5mg (2500mcg) se han mostrado eficaces en los estudios en humanos. A pesar de ser dosis muy superiores a las cantidades mínimas diarias recomendadas no suelen presentar efectos secundarios ni toxicidad (al ser una vitamina hidrosoluble el cuerpo puede desechar un exceso por la orina). Si vemos que la orina se torna más amarilla al miccionar es que la estamos excretando.

Se tarda un mínimo de 3 a 6 meses en empezar a notar sus efectos y los puedes combinar con otros tratamientos naturales como aplicar aceite de ricino en las uñas y masajear. El aceite de ricino tiene alto contenido en vitamina E y es lo que hace que se endurezcan. Los suplementos de zinc, hierro, calcio o magnesio pueden ayudar al crecimiento de la uña y su calidad.

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